ダイエット継続中30㎏の減量
今朝の体重が72.3㎏
最盛期から30㎏落としました。163㎝、72㎏、ようやく普通のデブになった。あと15㎏落として普通の体型になりたい。
ダイエットは単純だ
摂取カロリー＜消費カロリー
一日の摂取カロリー目安は目標体重×9kcal
ここ3か月のメニューは鶏むね肉、牛もも肉、ご飯、栄養ゼリーがメイン。運動は腕立てとスクワットを週200回目標。
健康的な痩せ方だと思う。サノレックス的な痩せ方じゃない。腕立てしているおれを見て妻が「若いときにバカをして年取って健康に目覚める典型的な例ね」と嗤うがどうでもいい。単純作業を暫く続けます。
